A muchos bebés no les gusta estar boca abajo al principio. La postura exige levantar la cabeza, apoyarse y mirar el mundo desde otro ángulo. La buena noticia es que no necesitáis empezar directamente en el suelo ni mantenerle hasta que llore.
En pocas palabras: el tummy time funciona mejor en ratitos breves, despierto y supervisado. Empezad por la opción más fácil, terminad antes de que se canse y repetid varias veces a lo largo del día.
Qué podéis probar hoy
Elegid la versión en la que vuestro bebé pueda miraros y respirar con comodidad. Cuando esa resulte fácil, bajad poco a poco la inclinación.
Idea 1
Sobre el pecho de uno de vosotros
Podéis reclinaros y colocar al bebé sobre vuestro pecho. Habladle desde cerca. Vuestra voz y vuestra cara le animan a levantar un poco la cabeza sin sentirse solo.
Idea 2
Sobre las piernas de uno de vosotros
Podéis sentaros y apoyarlo boca abajo sobre los muslos de uno de vosotros. Podéis dejar el pecho un poco más alto que la pelvis para facilitar el apoyo.
Idea 3
Con una toalla enrollada
En el suelo, colocad una toalla pequeña bajo la parte alta del pecho y dejad los brazos hacia delante. Así le resulta más fácil mirar y apoyar.
Idea 4
Un espejo a su altura
Un espejo irrompible o la cara de uno de vosotros delante le da un motivo para levantar la cabeza durante unos segundos.
Idea 5
Poco tiempo, muchas veces
Contad intentos agradables, no minutos perfectos. Incluso medio minuto repetido en varios momentos puede ser un buen comienzo.
Cómo saber si la dificultad está bajando
El progreso suele aparecer en detalles pequeños. Podéis observarlos durante una semana sin convertirlo en una prueba.
- Apoya los antebrazos con más facilidad.
- Mantiene la cabeza unos segundos más.
- Mira hacia ambos lados.
- Se calma al oír vuestra voz o ver un juguete.
- Tolera una superficie un poco más horizontal.
Si protesta, cambiad la propuesta
No necesitáis insistir en la misma postura. Volved al pecho de uno de vosotros, reducid el tiempo o probadlo después de una siesta, evitando justo después de comer. El objetivo es que acumule experiencias agradables. Para dormir, colocadle siempre boca arriba; el juego boca abajo se hace únicamente despierto y acompañado.
Importante: el juego boca abajo se ofrece siempre con el bebé despierto y supervisado. Para dormir, mantened la posición boca arriba.
¿El tummy time sigue siendo una lucha?
En una valoración puedo observar apoyos, movilidad del cuello y tolerancia a las posturas. Después os enseño dos o tres variantes que encajen con vuestro bebé y con vuestra rutina.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo puedo empezar?
Desde los primeros meses podéis ofrecer ratitos muy breves sobre el pecho de uno de vosotros o las piernas de uno de vosotros, siempre despierto y acompañado.
¿Tiene que ser en el suelo?
No al principio. El pecho, las piernas o una ligera inclinación son buenas puertas de entrada. El suelo se introduce de forma gradual.
¿Qué hacemos si llora enseguida?
Terminad el intento, cogedlo y volved a probar en otro momento con una versión más fácil. Queremos práctica frecuente, no aguantar llorando.